Livskvalitet handlar om mer än frånvaro av sjukdom. Rörelse, bra mat och social gemenskap spelar stor roll för hur man mår som senior. Här är några områden som gör skillnad. Informationen är allmän och ersätter inte medicinsk rådgivning.
Håll dig i rörelse
Regelbunden fysisk aktivitet stärker muskler och balans och minskar risken för fall. Promenader, lättare styrketräning och balansövningar gör nytta, och det är aldrig för sent att börja. Anpassa aktiviteten efter förmåga, och rådgör med vården vid sjukdom.
Bra mat med åldern
Aptiten och behoven förändras med åren. Det är viktigt att få i sig tillräckligt med protein och näring, och att äta regelbundet. Den som äter dåligt eller ofrivilligt går ner i vikt bör prata med vården.
Social gemenskap
Ensamhet påverkar både humör och hälsa. Kontakt med familj och vänner, föreningsliv och aktiviteter för seniorer bidrar till livskvalitet. Många kommuner och organisationer ordnar mötesplatser och aktiviteter för äldre. Mer om välmående finns på Livskvalitet.se.
Stöd för psykiskt välmående
Att må psykiskt dåligt är inte en naturlig del av att åldras. Vid nedstämdhet eller oro som håller i sig finns hjälp att få. Mer om samtalsstöd finns på Terapeut.nu, och vid behov ska du söka vård.
Kort sammanfattning
- Regelbunden rörelse stärker muskler och balans.
- Tillräckligt med protein och näring är viktigt med åldern.
- Social gemenskap bidrar till livskvalitet.
- Psykisk ohälsa är inte en naturlig del av att åldras.
- Sök vård vid sjukdom, viktnedgång eller långvarig nedstämdhet.